Không phải ai cũng biết hạt chia giảm cân như thế nào?

No Comments

Người ta thường nhắc đến hạt chia như một loại siêu hạt vì những vi chất hiếm có trong thế giới thực phẩm. Với hàng loạt các chất dinh dưỡng từ đạm, khoáng chất, chất xơ, tới omega… đây thực sự là loại hạt lý tưởng cho sức khỏe con người.

Thống kê sơ bộ hạt chia không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho hệ thần kinh mà còn tốt cho người bị bệnh tiểu đường, người bị loãng xương, đồng thời nó cũng được xem là có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da tóc, chống lão hóa. Hạt chia không hề có tác dụng phụ và phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng từ người già, phụ nữ có thai tới trẻ em. Điều đặc biệt hơn nữa, hạt chia còn có tác dụng tốt với người béo phì, người ăn chay bởi lẽ hạt chia giúp giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hạt chia giảm cân như thế nàocách ăn hạt chia giảm cân như thế nào để có được hiệu quả.

Có hai vấn đề cần nắm được để biết hạt chia giảm cân như thế nào.

Trước hết đây là loại hạt giàu chất xơ và ít chất béo, hơn thế nữa hàm lượng chất béo có trong hạt chia lại là chất béo tốt cho cơ thể. Khi được ngâm trong nước, hạt chia có thể trương nở tới gấp 10 lần, tạo thành một dạng gel. Chính vì thế việc sử dụng một lượng rất nhỏ hạt chia sau khi được ngâm qua nước sẽ tạo nên một món ăn giúp bạn có cảm giác no bụng hơn rất nhiều. Điều này thực sự quan trọng bởi lẽ cơ thể bạn sẽ ít có đòi hỏi về ăn uống hơn khi dạ dày không còn cảm giác trống rỗng.

Tiếp đến, hạt chia như đã nói là loại hạt rất giàu các chất dinh dưỡng

vì thế nó đảm bảo cho cơ thể bạn vẫn duy trì được sức khỏe như bình thường mà không hề có cảm giác mệt mỏi như khi cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu. Xét về góc độ năng lượng, theo tính toán thì 100g hạt chia chỉ chứa khoảng 480 calo và đây thực sự là một con số đáng mừng với người đang muốn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể. Có thể nói rằng mặc dù hạt chia không tham gia vào các quá trình sinh hóa tác động lên cân nặng và giảm mỡ của cơ thể nhưng hạt chia vẫn gián tiếp giúp bạn kiểm soát cân nặng thông qua việc cân bằng chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và lành mạnh.

Cách tốt nhất khi sử dụng hạt chia giảm cân là không nên kết hợp hạt chia với các thực phẩm giàu chất béo hoặc có độ ngọt cao. Mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 45g hạt chia là đủ. Để ăn hạt chia giảm cân, nên dùng trước bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ là tốt nhất vì sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn trong bữa chính. Sản phẩm hạt chia được bán tại https://thaomocxanh.com với giá hợp lý, có loại hạt chia từ úc đang rất phổ biến

Categories: Lam dep

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *